Kas iš tikrųjų padeda nuo nemalonaus vidurių pūtimo

Meteorizmas yra dažnas. Daugeliu atvejų jie atsiranda dėl maisto. Sveikatos ekspertai paaiškina, kaip galima palengvinti simptomus ir jų išvengti. (Nuotrauka: Robertas Kneschke / fotolia.com)

Meteorizmas: kaip gauti pagalbą dėl dujų ir dujų

Meteorizmas yra gėdingas, ypač kai jis yra triukšmingas ir dar blogai kvepia. Kita vertus, vidurių pūtimas taip pat yra gana normalus reiškinys. Kaip dažnai ir kaip stipriai jie atsiranda, be kita ko, priklauso nuo dietos. Sveikatos specialistai paaiškina, kaip atleisti nuo dujų.

'

Meteorizmas sukelia daugybę skundų

Nėra klausimo: meteorizmas yra nemalonus. Nukentėjusieji patiria ne tik padidėjusį „oro nutekėjimą“ iš žarnyno, bet ir dažniausiai į mėšlungį panašų skausmą ir ūžimą pilvo apačioje.Be to, dažnai jaučiamas sotumo jausmas, žarnyno triukšmas, rėmuo ir nuolatinis raugėjimas. Skrandis dažnai jaučiasi nemaloniai išsipūtęs ir įsitempęs, savo svetainėje aiškina sveikatos draudimo bendrovė „DAK Gesundheit“. Be to, kartais pridedami kiti virškinimo sutrikimai, tokie kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas ar pykinimas. Visi šie simptomai ilgainiui sukelia bendrą negalavimą. Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - dauguma nukentėjusiųjų gėdosi meteorizmo. Tačiau yra paprastų būdų, kaip palengvinti ar net užkirsti kelią simptomams.

Meteorizmas yra dažnas. Daugeliu atvejų jie atsiranda dėl maisto. Sveikatos ekspertai paaiškina, kaip galima palengvinti simptomus ir jų išvengti. (Vaizdas: Robertas Kneschke / fotolia.com)

Maistas vaidina esminį vaidmenį

Daugeliu atvejų dujos yra visiškai nekenksmingos. Jie yra ženklas, kad žarnynas veikia.

Kaip internetinėje svetainėje „Internists internete“ rašo Vokietijos internistų profesinė asociacija (BDI), vėjai paprastai iš žarnų išbėga aštuonis – dešimt kartų per dieną. Ar jie garsūs, ar tylūs, bekvapiai ar bekvapiai, priklauso nuo to, ką valgėte.

Pasak Dagmaro Mainzo, įsteigtos gastroenterologų profesinės asociacijos atstovės, pavyzdžiui, žalias maistas vaisių ir daržovių pavidalu, muslis ir pieno produktai gali skatinti vidurių pūtimą.

Ankštiniai augalai, kopūstai, šviežia duona ir svogūnai taip pat yra vieni iš maisto produktų, kurie sukelia pilvo pūtimą.

Pasak Ursula Hilpert-Mühlig iš Vokietijos alternatyvių praktikų asociacijos, net didelis gazuotų gėrimų kiekis gali padidinti dujų kiekį žarnyne.

Kitos meteorizmo priežastys yra per greitas valgymas, per didelis stresas ir per mažai fizinio krūvio.

Kai kuriais atvejais patartina kreiptis į gydytoją

Žmonės, kurie nuolat kenčia nuo pilvo išpūtimo ar labai dažnai turi papulti, turėtų kreiptis į gydytoją.

Meteorizmas gali daug pasakyti apie ligas ir, pasak sveikatos ekspertų, dažnai rodo net vėžį.

Be to, vidurių pūtimas taip pat gali atsirasti dėl laktozės ar fruktozės netoleravimo ar sutrikusios žarnyno floros.

Todėl visada patartina skundus išaiškinti. Norėdami išsiaiškinti stipraus ar dažno vidurių pūtimo priežastį, gydytojas gali rekomenduoti, pavyzdžiui, kolonoskopiją.

Kaip nukentėjusieji gali palengvinti jų simptomus

Jei meteorizmo nesukelia liga ar maisto netoleravimas, simptomus paprastai galima sušvelninti keliomis paprastomis priemonėmis.

Išbandyta namų priemonė nuo vidurių pūtimo yra karšta arbata su pankoliais, kmynais ar anyžiais.

Karšto vandens butelis ar šiltų grūdų pagalvė taip pat malšina mėšlungį ir ramina žarnyną.

Be to, gydomasis molis (ištirpintas stiklinėje vandens) padeda pernešti toksinus iš žarnyno.

Skrandžio masažas su kmynų aliejumi užtikrina malonų atsipalaidavimą.

Kitas DAK Gesundheit patarimas: kramtant imbiero šaknies gabalėlį, žarnyno raumenys atsipalaiduoja ir palengvėja simptomai.

Tokiu būdu meteorizmas pirmiausia nesivysto

Netgi geriau nei dujų pašalinimas neleidžia joms užkirsti kelio. Tam turite žinoti susidarymo priežastį.

Maisto dienoraštis, kuriame užfiksuota, kas valgoma ir kada atsirado meteorizmas, gali padėti nustatyti priežastį.

Jautrūs žmonės paprastai turėtų būti atsargūs su pilvo pūtimu, pavyzdžiui, kopūstais ir ankštinėmis daržovėmis, taip pat su žaliomis daržovėmis.

Stipriai perdirbti maisto produktai, tokie kaip saldūs kepiniai iš kepyklos ar paruošti patiekalai, taip pat sukelia virškinimo problemų, todėl juos reikia vartoti tik nedaug, jei iš viso.

Tyrėjai taip pat pranešė, kad druskos sumažinimas padeda išvengti vidurių pūtimo.

Dažnai padeda reguliarus fizinis krūvis: pasivaikščiojimas pavalgius stimuliuoja virškinimą ir neleidžia dujoms kauptis žarnyne.

Ko dar saugotis

„DAK Gesundheit“ turi kitų patarimų, kaip padaryti keletą nedidelių pokyčių kasdieniame gyvenime, kurie taip pat palaiko virškinimą:

  • Venkite aptemptų kelnių ar tvirtai suvarstytų diržų.
  • Skirkite laiko maistui, eidami nenurykite ir nevalgykite.
  • Naudokite tik negazuotą mineralinį vandenį ir geriausia jo išgerti nuo dviejų iki trijų litrų per dieną.
  • Venkite kramtyti gumą, nes tai padidina oro kiekį skrandyje.
  • Nesipriešinkite: tie, kurie slopina meteorizmą, simptomus tik pablogina, ypač lėktuve. (Reklama)
Žymos:  Galūnės Galva Advertorial