Vitamino D papildai tikrai rekomenduojami tik keliems žmonėms?

Naujas tyrimas parodė, kad kasdien vartojant papildus negalima išvengti depresijos rizikos. (Paveikslėlis: Unclesam / fotolia.com)

Maisto papildai: Pasak „Stiftung Warentest“, vitamino D papildai turi prasmę tik nedaugeliui

Vėl ir vėl pabrėžiama, kad maisto papildai vitaminu D ypač svarbūs šaltuoju metų laiku. Tačiau tokių preparatų niekada negalima vartoti be gydytojo apžiūros. Anot „Stiftung Warentest“, vitamino D tabletės vis tiek yra naudingos tik keliems žmonėms.

'

Nepakankamas vitamino D kiekis Vokietijoje

Pernai buvo paskelbtas tyrimas, kuris parodė, kad vitamino D tiekimas Vokietijoje yra nepakankamas. Tyrimai, susiję su suaugusiaisiais. Vitamino D trūkumas taip pat būdingas vaikams ir paaugliams. Vaikų sveikatos fondo duomenimis, dauguma mergaičių ir berniukų turi „daugiau ar mažiau žemas vertybes“. Jei iš tikrųjų trūksta vitamino D, daugeliu atvejų patartina vartoti maisto papildus - po medicininio paaiškinimo. Tačiau kai kurie žmonės vartoja tokius preparatus be išankstinio tyrimo. Tai nėra prasmės, kaip dabar praneša „Stiftung Warentest“.

Tamsiu žiemos mėnesiu saulės spindulių Vokietijoje nepakanka, kad žmonės galėtų pagaminti pakankamai vitamino D. Tačiau vitamino D papildus vartoti yra prasminga tik tam tikriems žmonėms. (Paveikslėlis: Unclesam / fotolia.com)

Nėra apsaugos nuo lėtinių ligų

Kai kurie žmonės vartoja maisto papildus, nes mano, kad gali padaryti kažką gero savo sveikatai ir užkirsti kelią ligoms. „Stiftung Warentest“ savo svetainėje pabrėžia, kad tai nėra iš tikrųjų naudinga.

Mokslininkai pastaraisiais metais įvertino šimtus tyrimų, ar vitaminas D apsaugo nuo kitų lėtinių ligų, ir, matyt, nerado įtikinančio poveikio.

Pavyzdžiui, senesniame Vokietijos endokrinologijos draugijos pareiškime sakoma, kad vitaminas D tikriausiai negali sumažinti vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų, aukšto kraujospūdžio ir 2 tipo cukrinio diabeto rizikos.

Saulės spindulių šaltais mėnesiais nepakanka

Vitaminas D taip pat žinomas kaip „saulės vitaminas“, nes saulės spindulių įtakoje žmogaus organizmas pagamina 80–90 proc. Itin energingi UVB spinduliai, kurie taip pat įdegina odą, yra lemiami.

Tačiau ne visi gamina vienodą vitamino D kiekį - tai priklauso nuo amžiaus, odos storio ir odos tipo.

Anot „Stiftung Warentest“, bendra taisyklė yra tokia: saulės spindulių Vokietijoje nuo spalio iki kovo nepakanka, kad žmonės galėtų pagaminti pakankamai vitamino D. Bet nėra taip, kad rudenį ir žiemą oda negamintų vitamino D.

„Kūnas taip pat gamina šiek tiek vitamino D, jei kurį laiką einate pasivaikščioti, maždaug 20–30 minučių per dieną žiemą su švariu veidu ir be pirštinių“, - sakė Vokietijos endokrinologijos draugijos atstovas spaudai, profesorius Helmutas Schatzas. .

Tačiau ypač šiltais mėnesiais svarbu praleisti pakankamai saulės. Kadangi po pavasario ir vasaros saule vitamino D atsargas galima lengvai papildyti, nes organizme riebaluose tirpų vitaminą D kaupia riebalai ir raumenų audiniai, taip pat kepenys.

Šios atsargos paprastai pakanka tamsiems sezonams išgyventi be jokių trūkumo simptomų.

Mityba gali būti patenkinta tik nedidelė reikalavimo dalis

Kaip rašo „Stiftung Warentest“, su maistu galima patenkinti tik nedidelę vitamino D poreikio dalį - apie dešimt - 20 proc. Atitinkamai yra tik keli maisto produktai, kuriuose yra didelis vitamino D kiekis.

Iki šiol daugiausia tai yra riebiose žuvyse, tokiose kaip lašišos ir silkės. Daug mažiau vitamino D suteikia kepenys, kiaušinių tryniai ir kai kurie grybai, tokie kaip voveraitės ir grybai.

Pasak sveikatos specialistų, jei žiemos mėnesiais vitamino D kiekis yra per mažas dėl nepakankamo saulės poveikio, galbūt galėsite naudoti maisto papildus.

Tačiau tabletės su vitaminu D nėra patartinos visiems, kaip perspėjo Žemosios Saksonijos vaistininkų rūmų ekspertai.

Iš esmės neturėtumėte jo per daug vartoti. Kadangi Vokietijos medicinos asociacijos (AkdÄ) Narkotikų komisijos duomenimis, taip pat gali būti perdozuota vitamino D preparatų.

Maisto papildas rizikos grupėms

„Sveikiems, aktyviems žmonėms vitamino D papildai beveik neturi naudos“, - rašo „Stiftung Warentest“. - Tačiau jie gali būti naudingi tam tikroms rizikos grupėms “.

Tai apima 65 metų ir vyresnius žmones, nes daugelis šio amžiaus žmonių turi silpną odos gebėjimą gaminti vitaminą D. Kartais jis gamina tik perpus mažiau vitamino D nei ankstesniais gyvenimo metais.

Net jaunesni žmonės, kurie dėl ligos retai gauna gryno oro, gali pasitarę su gydytoju vartoti vitamino D papildus.

Esant tokioms sąlygoms, „Stiftung Warentest“ vitamino D preparatus klasifikuoja kaip tinkamus osteoporozės profilaktikai ir gydymui.

Vitamino D tabletės taip pat gali būti naudingos sergant tam tikromis kitomis ligomis: Pavyzdžiui, plonosios žarnos ligos gali pakenkti vitamino D absorbcijai iš žarnyno.

Lėtiniai kepenų sutrikimai, inkstų nepakankamumas, prieskydinės liaukos silpnumas ar tam tikri vaistai, tokie kaip vaistai nuo epilepsijos, taip pat gali sutrikdyti vitamino D gamybą.

Niekada nevartokite vitamino D papildų įtarę

Be to, Vaikų sveikatos fondas, remdamasis pediatrų mokslinėmis organizacijomis, rekomenduoja:

Visus kūdikius Vokietijoje gydytojas turi skirti nuo pirmos gyvenimo savaitės iki antros patyrusios ankstyvos vasaros, ty nuo vienerių iki pusantrų metų, priklausomai nuo gimimo laiko, be motinos pieno ar kūdikio. maisto, tablečių ar lašų su 400–500 vienetų vitamino D 3 per parą.

Geriausia derinti vitaminą D su fluoro profilaktika nuo dantų ėduonies. Neišnešioti kūdikiai, kurių gimimo svoris yra mažesnis nei 1500 gramų, pirmuosius gyvenimo mėnesius turėtų gauti didesnę vitamino D dozę nuo 800 iki 1000 vienetų per parą.

Iš esmės: „Vitamino D papildų negalima vartoti įtarus. Jie rekomenduojami tik tuo atveju, jei gydytojas įrodė nepakankamą priežiūrą “, - teigė Antje Gahl iš Vokietijos mitybos draugijos (DGE).

Tada gydytojas prireikus nustato esamą vitamino D būklę. Tačiau asmenims, turintiems įstatymų numatytą sveikatos draudimą, šis kraujo tyrimas kompensuojamas tik tuo atveju, jei yra pagrįstas įtarimas dėl trūkumo, pavyzdžiui, osteoporozės atveju.

Gydytojas ir pacientas kiekvienu konkrečiu atveju turi nuspręsti, ar tyrimas yra prasmingas. Paprastai pacientai patys padengia apytikriai 20–30 eurų tyrimo išlaidas. Sveikatos draudimo bendrovės už vitamino D papildus moka tik išimtiniais atvejais. (Reklama)

Žymos:  Vidaus Organai Paprastai Natūropatas