Tai išlaiko kaulus tvirtus visą gyvenimą
Kaip galima išvengti osteoporozės?
Osteoporozė yra plačiai paplitusi problema, kuri labiau būdinga vyresniame amžiuje. Vadovas iš Vokietijos mitybos draugijos el. V. (DGE) pateikia informacijos, kaip galima išvengti osteoporozės ir išlaikyti kaulus tvirtus net vyresniame amžiuje.
'Dabartiniame informaciniame centre „Valgymas ir gėrimas sergant osteoporoze ir osteoporozės profilaktika“ pateikiama informacija, kaip galima išvengti osteoporozės vystymosi ir kokios yra šios ligos gydymo galimybės.
Kaip osteoporozė veikia kaulus?
Ekspertų teigimu, osteoporozė yra visiškai paplitusi liga, kuri dažniau pasireiškia didėjant amžiui. Sergant osteoporoze, kaulų masė sumažėja, kaulai tampa porėti, taip pat padidėja kaulų lūžių tikimybė.
6,3 milijono osteoporozės atvejų Vokietijoje?
Apskaičiuota, kad vien Vokietijoje osteoporoze serga maždaug 6,3 milijono žmonių. Moterys šia liga serga daug dažniau nei vyrai. Moterys keturis kartus dažniau serga osteoporoze. Tarp 70 metų amžiaus osteoporoze serga maždaug 45 procentai moterų ir tik 17 procentų vyrų.
Osteoporozės priežastys?
Skeleto sistemos ligos priežastys yra labai įvairios. Viena vertus, svarbų vaidmenį vaidina genetiniai aspektai ir gyvenimo būdo veiksniai. Tačiau įvairios ligos, tokios kaip diabetas ir reumatoidinis artritas, taip pat turi įtakos ligos vystymuisi. Be to, vartojami vaistai gali padidinti osteoporozės išsivystymo tikimybę, aiškina ekspertai vadove.
Remiantis DGE, yra ir osteoporozės rizikos veiksnių, susijusių su maistu. Tai apima, pavyzdžiui, kalcio ir vitamino D trūkumą, padidėjusią homocisteino koncentraciją serume ir KMI <20 kg / m2. Lėtinis padidėjęs alkoholio vartojimas ir alkoholinės kepenų ligos taip pat vaidina svarbų vaidmenį vystantis ligai.
Kaulai nuolat keičiasi
Gyvenimo metu žmogaus kaulai yra nuolat statomi ir pertvarkomi. Kasmet transformuojama apie aštuonis procentus skeleto. Nuo trisdešimties metų vadinamasis kaulų balansas tampa neigiamas, praneša ekspertai DGE pranešime spaudai. Proceso metu suskaidoma daugiau kaulų masės, nei kaupiasi nauja.
Blogesnė kaulų pusiausvyra vyresniame amžiuje
Procesas pagreitėja didėjant amžiui. Tada liga ilgą laiką dažnai nepastebima. Paprastai tai pasikeičia tik tada, kai atsiranda pirmieji lūžiai. Ekspertai ir toliau teigia, kad padidėjęs trapumas ir nestabilumas pasireiškia vyresnio amžiaus ar ligos stadijoje.
Sukurkite didelį kaulų tankį jaunystėje
Norint išvengti osteoporozės ir su ja susijusių kaulų lūžių, labai svarbu ligai įveikti ankstyvoje stadijoje. Tikslas turėtų būti sukurti didelį kaulų tankį jauname amžiuje, pabrėžia ekspertai. Be to, senatvėje reikia kuo labiau sumažinti kaulų netekimą.
Sporto ir dietos vaidmuo
Norint išvengti osteoporozės, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas fiziniam aktyvumui, pakankamam vitamino D kiekiui ir visavertei dietai su pakankamu kalcio kiekiu. Šios priemonės turi būti vertinamos kaip pagrindinė ligos terapija, kurią galima papildyti vaistų terapija.
Dietoje turėtų būti pakankamai kalcio
Visiškai pataisytas DGE informacijos centras „Valgymas ir gėrimas osteoporozės ir osteoporozės prevencijos srityje“ teikia informaciją apie tikslią klinikinę įvaizdį, rizikos veiksnius ir diagnostiką. Jame taip pat pateikiami mitybos patarimai renkantis maistą, kurie užtikrina pakankamą kalcio kiekį.
Pavyzdžiui, tam tinka jogurtas ir sūris, įvairių rūšių daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, lapiniai kopūstai ir raketos. Mineraliniai vandenys, kuriuose gausu kalcio ir kurių litre yra ne mažiau kaip 150 mg kalcio, taip pat padeda absorbuoti pakankamai kalcio.
Vitaminas D padeda apsaugoti kaulus
Be to, vadovas pabrėžia gero vitamino D tiekimo vaidmenį. Vitaminas D palaiko kalcio absorbciją virškinimo trakte ir mineralų įterpimą į kaulus. Informaciniame lape taip pat pateikiami svarbūs adresai kvalifikuotiems mitybos patarimams ir įvairi papildoma informacija. Informacinį staliuką galima užsisakyti iš „DGE Media Service“. (kaip)
