Aukštas kraujospūdis: Norėdami sumažinti kraujospūdį per mėnesį, naudokite juodąjį šokoladą

Šokoladas yra sveikesnis, nei manoma dažnai. Remiantis nauju tyrimu, tai gali net padaryti jus protingu. (Vaizdas: picsfive / fotolia.com)

Juodasis šokoladas mažina kraujospūdį

Šokolado mėgėjai turi naują priežastį švęsti, ekspertų komanda dabar atrado, kad mėgautis šokoladu gali būti gana sveika ir netgi padėti sumažinti kraujospūdį vos per mėnesį. Svarbu vartoti tinkamą šokoladą.

'

Neseniai Koimbros politechnikos instituto atliktame tyrime nustatyta, kad kasdien vartojant juodąjį šokoladą kraujospūdis sumažėja net per mėnesį. Tyrimo rezultatai buvo paskelbti žurnale anglų kalba „Nutrition“.

Šokoladas yra sveikesnis, nei manoma dažnai. Pavyzdžiui, juodasis šokoladas ypač efektyviai mažina kraujospūdį. (Vaizdas: picsfive / fotolia.com)

Kuris šokoladas naudingas širdies sveikatai?

Nors ir pieniškas šokoladas turi savo privalumų, tyrimai parodė, kad 90 procentų kakavos buvo stipriausia. Juodajame šokolade, kuriame daug kakavos, yra daug antioksidantų ir jame yra vadinamųjų flavonolių. Kai žmonės kasdien vartoja tamsesnį šokoladą, tai pagerina jų kraujospūdį. Buvo išsamiai ištirta šokolado vartojimo nauda, ​​ypač galimas poveikis širdies sveikatai. Flavanoliai siejami su įvairia nauda sveikatai, pradedant sumažėjusiu atsparumu insulinui, reguliuojant svorį ir greitesniu žaizdų gijimu. Taigi moksliškai domimasi, kaip flavanolio turinčio maisto vartojimas daro įtaką mūsų savijautai.

Kaip buvo struktūrizuotas tyrimas?

Norėdami sužinoti, kaip šokoladas veikia širdį, mokslininkai ištyrė 30 sveikų suaugusiųjų savanorių nuo 18 iki 27 metų. Per 30 dienų šie žmonės turėjo suvalgyti 20 g šokolado per dieną. Pusė dalyvių vartojo šokoladą, kuriame kakavos buvo 55 proc. Likę dalyviai vartojo šokoladą, pagamintą iš 90 procentų kakavos.

Širdies ritmas ir arterijos standumas bei kitos vertės buvo matuojamos likus 30 dienų iki eksperimento ir dvi dienas po jo. Dalyviams buvo pasakyta, kad jie neturėtų vartoti kitų flavanolio turinčių maisto produktų, tokių kaip uogos, arbata ir vynas, kad nebūtų suklastoti rezultatai. Visiems tiriamiesiems buvo pastebimas reikšmingas kraujospūdžio pagerėjimas. Tačiau poveikis buvo ypač stiprus grupėje, kuri vartojo šokoladą su ypač dideliu kakavos kiekiu.

Koks buvo juodo šokolado vartojimo poveikis?

Sistolinis slėgis matuoja jėgą, atsirandančią, kai širdis išstumia kraują, o diastolinis slėgis rodo, kai širdis ilsisi tarp ritmo. Nacionalinės sveikatos tarnybos duomenimis, įprastas sistolinis rodmuo yra nuo 90 iki 120 mmHg, o diastolinis - nuo 60 iki 80 mmHg. Kai dalyviai vartojo šokoladą su dideliu kakavos kiekiu, jų sistolinis kraujospūdis sumažėjo 3,5 mmHg. Žmonių, vartojusių mažai kakavos turinčio šokolado, grupėje sistolinis kraujospūdis sumažėjo tik 2,4 mmHg. Šokolado vartojimas sumažino diastolinį kraujospūdį atitinkamai 2,3 mmHg ir 1,7 mmHg. Grupės, turinčios šokoladą su didesniu kakavos kiekiu, pulsas taip pat buvo sveikesnis ir pagerėjo vadinamoji skilvelių ir arterijų jungtis. Ši skilvelių ir arterijų jungtis apibūdina kairiojo skilvelio ir arterijų, kurios kartu pumpuoja kraują per kūną, sąveiką. Manoma, kad šią pagerėjusią sąveiką lemia sumažėjęs slėgis arterijose, taip pat kraujagyslių atsipalaidavimas.
[GList slug = "10 patarimų dėl aukšto kraujospūdžio"]

Tyrime dalyvavo tik jaunimas

Tyrėjai nustatė, kad dalyvių širdies struktūra nepakito. Taip galėjo nutikti todėl, kad tyrimas truko tik 30 dienų. Į tyrimą įtraukus tik sveikus jaunus žmones, pastebimas poveikis sveikatai taip pat galėjo sumažėti.

Tai vienas pirmųjų šia tema atliktų tyrimų su jaunimu. Panašiuose tyrimuose paprastai buvo nagrinėjami vidutinio amžiaus suaugusieji, turintys sveikatos sutrikimų.

Šokolado vartojimas širdies sveikatai palaikyti

Tikimės, kad šio tyrimo rezultatai padės palaikyti šokolado vartojimą kaip prevencinę širdies sveikatos priemonę. Pasak mokslininkų, dabar reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant išsiaiškinti, kaip šokoladas sąveikauja su likusia mityba, kad paveiktų mūsų savijautą. Be to, reikėtų atlikti tyrimus, kaip kakava tiksliai apsaugo širdį ir kokį kiekį reikia vartoti optimaliai. (kaip)

Žymos:  Vaistiniai Augalai Hausmittel Vidaus Organai